Capita spesso di andare in palestra e vedere persone che si allenano indossando una cintura.
In molti pensano che l’uso di questa sia di aiuto perché “protegge” la schiena evitando ernie e protrusioni…SBAGLIATO!
Essa può essere utile in svariate circostanze, l’importante è usarla nel modo corretto.
Per essere utile al nostro allenamento è necessario innanzitutto che sia alta almeno 10 cm per tutta la sua circonferenza, allacciarla ben stretta ed eseguire una corretta respirazione (MANOVRA di VALSALVA).
La cintura è stata creata per gli allenamenti con sovraccarico massimale o sovramassimale, non per qualunque tipo di esercizio.
RICORDATE: l’uso della cintura blocca i muscoli stabilizzatori, usarla per tutti gli esercizi inibisce il loro corretto sviluppo.