Oggi parliamo dell’attività fisica in gravidanza e post parto.
Un tempo si pensava che durante la gestazione la donna dovesse muoversi il meno possibile e molti dottori raccomandavano il riposo assoluto. Col passare degli anni, gli studi hanno dimostrato che un’attività fisica di almeno 30 minuti, per 3-4 giorni alla settimana, è raccomandata alle donne a basso rischio.
Inoltre, è consigliabile agli individui sedentari di iniziare un programma di attività fisica durante la gravidanza.
Ricordiamo che un’attività continua è preferibile ad un’attività intermittente e che farà bene sia alla mamma che al BAMBINO.
Certo, visto lo stato interessante, bisogna prendere alcuni accorgimenti e preparare un allenamento personalizzato, meglio se seguito da personale istruito.
Poiché molti dei cambiamenti fisiologici e morfologici della gravidanza persistono anche dopo il parto, è consigliabile continuare le sessioni di allenamento anche dopo il lieto evento.